Trevligt pass i Sunnahallen ikväll. Hela gänget slöt upp (bortsett från Stoffe som sin vana trogen sken med sin frånvaro på träningen).

På programmet stod 2000 m, 15 min vila och sedan 10*100 m + styrka och spänst.

Några klenisar hoppade av efter 1000 m, men de flesta hängde med hela vägen på en härlig 10-varvs resa. Jag fick äran att dra och låg där framme tills Joel "kickade till" vid 1400 m och fick en 8-meters lucka direkt. Mr Odehammar (för dagen bakfull) och jag höll dock ett bra och jämt tryck där bakom. Joel saktade in och gick ut på andrabanan sista 40 m för att släppa fram oss talanglösa stackare.

Topp 3 var:

Joel 6.06.00

Björn 6.06.70

Nicke 6.06.75

Km-tiderna var 3.02 och 3.04

Anmärkningsvärt var att det var de 3 äldsta, 30-plusarna, som dominerade. Därbakom imponerade i synnerhet 2.02-Jonte med 6.14 och comebackade Bäck på 6.35 (grymt på första riktiga kvalitetspasset sedan i våras när han skadade sin vad på Växjöloppet.) Filip "Smily" Kroon höll sitt vanliga 3.30-tempo och kom in på exakt 7.00 Vi ska nu försöka sätta ut honom på Jämjöhalvan (21,1 km), så ska det nog kunna hända grejer!

Det fina var att det kändes som om att det var 2000 m med mersmak frö min del, känslan var att att det hade gått att pressa ungefär samma fart 5 varv till. Och vips har vi en tid på under 9.10 på 3000 m, vilket skulle göra att man kvalade in på KA2-listan "Bästa genom tiderna":

KA 2 IF genom tiderna

Patric Nilsson

8.14,94

Yusuf Abdi

8.59,09

Per-Johan Svensson

9.05,99

Mathias Pehrsson

9.11,9m

Claes Pehrsson

9.13,17

Efter kvällens träning känns det som om vi kan lyckas med detta med hjälp av varandra, hoppas speciellt på Nicke och Joel här! Joel avslöjade förövrigt att angenämt problem ikväll, nämligen: "Jag tycker inte om att ligga bakom någon". Och helt plötsligt föll alla bitarna på plats. Stoffe är ju naturligtvis där även han, när han väl kommer och tränar (lill-ponken har ju en förkärlek för att bara tävla och äta istället).

För att byta ämne. Tro det eller ej, men jag har blivit helt nedringd efter mitt förra inlägg där lille Odehammar, alias David, fanns på bild. Det är både gruvarbetare och snickare, som undrar hur de ska få tag på denna lille man som tydligen har en kroppssammansättning som passar utmärkt för att hugga sten i trånga gruvor samt spicka upp golv i krypgrunder.

Som en snickare lite bryskt uttryckte sig igår kväll: "Den jävlen kan ju spika upp brädor raklång i en krypgrund, där vi annars få ligga på knä."

Jag har dock svarat att Mr Odehammar inte ägnar sig åt något annat extraknäck än Core-träning på SATS och ölhävning på

Oĺearys.

Avslutningsvis en bild på Mäster Joel från hans lopp förra helgen över 2000 m hinder. Njut, för det är inte ofta man hittar en skäggig 35-åring som älskar att plumsa i vattengravar:

 

joel

2 november 2007 11:31

hej
kom ihåg att jag har sprungit minst 20 år längre än er andra. so:keep up the good work!/joel

 

Martin

3 november 2007 12:17

Bra jobbat! Det verkar som KA2 är tillbaka på långdistanssidan igen. Ni blir farliga på tomtespelen :)

 

nicke

3 november 2007 18:17

där e du go björn.... håller med om att det kändes bra i torsdags och detta trots en lill-lördau i kroppen!

syns på söndag

aight nicke

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...