Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!

   Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna veckan har jag därför för säkerhets skull sprungit varannan dag och försökt hålla ganska bra fart (2 stycken 5000 m snabbdistans på 18:32 och 17:58).

   Dels för att upprätthålla redan uppnådd fitness och för att skona senstråket utanför höger knä där det började sticka och göra ont.

   Läget efter 15 km distans igår är dock OK, vilket ger förhoppningar för denna veckan. Helt klart är att jag måste tillbaka till 80-km-veckorna igen, minst.

   Lite tråkigare är att träningskortet går ut imorgon eller idag. Kan stolt meddela att jag inte duschat hemma en enda gång de senaste 30 dagarna!

Dags för en liten uppdatering.

Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska rejäla känningar av löparknä eller ITB-syndromet på höger utsida.

   Drabbades av detta 2002 men körde på ändå vilket gjorde att skadan blommade ut ordentligt och jag sprang ingenting på 6 månader.

Därför ville jag vara smartare den här gången.

Även om det känns som om resten av kroppen är hyfsat med på 80-90 km per vecka med 2 tröskelpass, så finns det tydligen separata senor som inte riktigt vill vara med. Sad but true, som man uttyckte det på The Black Album.

   Efter några dagar av stretch, isning och lite voltarenkräm, så hoppade jag ikväll upp i sadeln och körde snabbdistans med fin känsla (5000 m på 18:30 min). Känns som om tröskeln förskjutits en helt ok bit faktiskt om jag jämför med för 4 veckor sedan.

   Målet med denna veckan får bli att känna mig för och förhoppningsvis komma igång bra igen.

I dessa tider av dåliga löpförutsättningar är det av största vikt att motiveras av tidigare bra upplevelser, därav denna bild vid lägereleden med Shagg.