Ännu en träningsvecka är slut och ska sammanfattas!

   Valde medvetet att sänka mängden något denna vecka och baka in grundläggande tröskelträning som är så viktigt för att bygga upp den aeroba grunden. Körde också fler sammanhängande pass istället för uppdelade (läs: 15 km distans istället för dubbelpass 2*7,5 km).

   Känner mig nöjd med totalt 82 km, med 2 tröskelpass (totalt 20 km) + lite mage/rygg efter ett par av passen.

   Lite annan kuriosa är att denna vecka blivit lite av en temavecka, alla utom 1 pass har nämligen haft en totalmängd på 15 km.

   Angående framtiden så har jag följande tankar:

Mängden ska jag försöka lägga på mellan 80-100 km/vecka i någon månad till att börja med. Fokus ska vara på kontinuitet, antalet löpta kilometrar i "distansfart" och något tröskelpass regelbundet, för att få lite proggresivitet i upplägget.

   Det fanns en tid när jag hade ett låst schema för varje vecka och gjorde knappst aldrig något avsteg. Det passade mig nog väldigt bra då, men nu känner jag att jag lät kan må dåligt och känna misslyckande över sådant tänk. Jag har en grundtanke för varje vecka, men bestämmer vanligen först samma dag vad jag ska köra. Beroende på känsla i kroppen, vad jag kört dagen innan och på övriga livspusslet, tider etc.

   Det viktigaste är helt enkelt att jag springer. När det blir dags att skärpa till snabbheten ska jag försöka detaljplanera lite mer, men inte för mycket.

   Förövrigt känner jag mig skadefri och har inte haft några stora problem att tåla träningen.

   En rad skavanker dock: blåsor på båda småtårna (klädda i compeedplåster), ont under vänster häl, lite smärta i vänster ljumske, ont i benhinnorna från och till (just nu något bättre), hade lite stickningar i hamstring och vader under tröskelpassen.

   För den otålige så kan jag nästan lova att det blir invägning nummer 2 imorgon!