Idag blev det ett dubbelpass med många timmar emellan sig, ikväll vid 22:30 när jag avslutade 10*1000 m, 1 min vila, så kändes det som om det var igår jag sprang 8 km distans, men det var i morse 05:30.

   Lite stickningar i västra hamstring redan vid intervall 3 eller 4 ikväll. Får hålla det under uppsikt.

   Kollade upp lite vad som krävs (eller iallafall krävdes) för att bli topp 40 på Terräng-SM, allt för att klara Shaggys utmaning. Det visade sig vara ganska tufft. Riktigt tufft!

   En så pass god löpare som Henrik Weinessen, Björnstorps IF, var 39:a i Växjö 2008. Han gjorde ju sub 33 min på en asfaltsmil (+ ett antal 33-lopp på milen) samt 9-blankt på 3000 m förra året.

   Och i förra årets T-SM hittar man självaste Snipen Källmén på plats 40. Gammal storlöpare, men ett antal sub9-lopp på 3000 m även i modern tid.

   Det kommer att krävas en hel del träning således.

Ber också att få meddela er, speciellt Dr Spenat, att jag ätit spenatsås 3 dagar på rad.