I tisdags körde vi ett pass i Sunnahallen, 7*1000 m, 1 min vila. Snitt 3.21,8 min.

Idag körde jag ett lite udda fartleksbetonat terrängpass enligt följande:

3,5 km uppvärmning (4:30-fart)

2,5 km hårt, tid 8.11 min (3:16-fart)

2,5 km distans (4.28 fart)

2,5 km medelhård distans (3:45-fart)

6 km km lugn distans (4:35-fart)

På detta sätt skrapade jag ihop 17 km, där 5 km var ganska "fartiga" och jobbiga. Förövrigt var också Winny Lee-sångaren Kullberg ute och spatserade i terrängen med sällskap.

Det är även glädjande att min klubbkamrat Nicke "Gympa" Odehammar har börjat lyssna lite på Thomas Andersson Wij.

I nuläget är det denna låt han föredrar: