Tjenare!

Jag kör nu en liten omröstning och kollar upp vilken kapacitet ni tror att jag har på 3000 m (se till höger på sidan!).

Har inte kört något "vägvisade" kvalitetspass på väldigt länge, men i torsdags gjorde jag 8*1000 m, 1 min vila och snittade på 3.30 min.

Under vintern har jag kört 3000 m på träning en gång, 9.28 min utan spurt. Och jag, Nicke och Joel gjorde 2000 m på 6.07 utan spurt för någon månad sedan.

Nu har ni fått lite hjälp iallafall.