I tisdags körde vi ett pass i Sunnahallen, 7*1000 m, 1 min vila. Snitt 3.21,8 min.

Idag körde jag ett lite udda fartleksbetonat terrängpass enligt följande:

3,5 km uppvärmning (4:30-fart)

2,5 km hårt, tid 8.11 min (3:16-fart)

2,5 km distans (4.28 fart)

2,5 km medelhård distans (3:45-fart)

6 km km lugn distans (4:35-fart)

På detta sätt skrapade jag ihop 17 km, där 5 km var ganska "fartiga" och jobbiga. Förövrigt var också Winny Lee-sångaren Kullberg ute och spatserade i terrängen med sällskap.

Det är även glädjande att min klubbkamrat Nicke "Gympa" Odehammar har börjat lyssna lite på Thomas Andersson Wij.

I nuläget är det denna låt han föredrar:

 

joel

1 mars 2008 10:05

hallo

jag e klar för fredag. ska jag fixa biljetter? vilken dag ska du ha linnet den här veckan?

/joel

 

Björn

1 mars 2008 16:47

Gött! Ja, vore schysst om du kunde fixa biljetter! Kommer antagligen till hallen på torsdag, så då vore ett linne perfekt...
Hör av mig i veckan om vart vi ska förlägga uppvärmningen (ja, före konserten alltså).

 

nicke

1 mars 2008 16:47

helskön låt! Låter trevligt med konsert på fredag..kanske hakar på!

gympa

 

joel

1 mars 2008 19:39

signa up er så köper jag biljetter på måndag!vi e nu uppe i 4 gympa,kb,emma o jag

 

Björn

1 mars 2008 19:44

Gympa: Haka gärna på! Alla KA2-are med popambitioner är välkomna att följa med. Tror till och med att småglinen lär komma in på denna tillställning.

 

Andreas

1 mars 2008 20:27

Jag är oxå på, Jonte nämde att han var sugen med. Kanske nån mer från gänget! Ska kolla med dem...

 

nicke

2 mars 2008 01:46

jag e def på...precis kommit hem från utelivet och första låten som går på e HÄLSINGLAND.......

 

joel

4 mars 2008 20:23

hello

6 biljetter fixade. fre 23.00

gärna olearys innan...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...