Tjenare!

Jag kör nu en liten omröstning och kollar upp vilken kapacitet ni tror att jag har på 3000 m (se till höger på sidan!).

Har inte kört något "vägvisade" kvalitetspass på väldigt länge, men i torsdags gjorde jag 8*1000 m, 1 min vila och snittade på 3.30 min.

Under vintern har jag kört 3000 m på träning en gång, 9.28 min utan spurt. Och jag, Nicke och Joel gjorde 2000 m på 6.07 utan spurt för någon månad sedan.

Nu har ni fått lite hjälp iallafall.

 

Johan

12 februari 2008 12:43

Jag röstade som de flesta men jag har ingen aning om din form nu. Lycka till i alla fall/Johan

 

Arne BIF

13 februari 2008 19:23

Hej Björn jag både hoppas o tror du klarar 9:20 kör hårt Arne

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...