Så var ännu en vecka slut. Har funkat bra hela veckan tycker jag. Hade ju lite känningar både här och där efter förra helgens tävling, men det släppte undan för undan under veckan, trots en del lite hårdare löpning. På söndagen kom dock smärtan/stickningarna i höger hamstring tillbaks, vilket bl a var en förklaring till varför det blev dubbelpass istället för långpass.

Måndag: VILA

Tisdag: 17,5 km distans. 5*100 m sprints

Onsdag: Dubbelpass.

1. 8,1 km tröskellöpning i terräng, cirka 3:50-3:55-tempo

(färdig kl 17:00)

2. 4 km distans. Löpskolning. 5*200 m, 1 min vila. Snittade

på 32,8 sek. 3 km nedjogg. (startade passet kl 22:00).

Torsdag: 17,5 km distans

Fredag: Dubbelpass.

1. 8 km morgonjogg

2. 8 km kvällsjogg
Lördag: 2,5 km distans. Löpskolning. Testlopp 2,5 km terräng (Spåret i Brunnsskogen, Ronneby) Tid: 8.01 min. 2,5 km distans. 5*100 m sprints. 1 km nedjogg.

Söndag: Dubbelpass.

1. 15 km distans

2. 10 km distans

Totalt: 101,6 km

Idag så satte också min klubbkamrat i KA2 IF, Jonatan "Borzakovsky" Björnberg, ett prydligt pers vid Karlskronaspelen på 800 m. Han inte bara vann loppet (efter att ha legat längst bak) utan gjorde det på mycket fina 2.02.15 Grattis!

Här nedan ser ni när vår nya stjärna strax innan han fäller sig över mållinjen och vinner: