Så var ännu en vecka slut. Har funkat bra hela veckan tycker jag. Hade ju lite känningar både här och där efter förra helgens tävling, men det släppte undan för undan under veckan, trots en del lite hårdare löpning. På söndagen kom dock smärtan/stickningarna i höger hamstring tillbaks, vilket bl a var en förklaring till varför det blev dubbelpass istället för långpass.

Måndag: VILA

Tisdag: 17,5 km distans. 5*100 m sprints

Onsdag: Dubbelpass.

1. 8,1 km tröskellöpning i terräng, cirka 3:50-3:55-tempo

(färdig kl 17:00)

2. 4 km distans. Löpskolning. 5*200 m, 1 min vila. Snittade

på 32,8 sek. 3 km nedjogg. (startade passet kl 22:00).

Torsdag: 17,5 km distans

Fredag: Dubbelpass.

1. 8 km morgonjogg

2. 8 km kvällsjogg
Lördag: 2,5 km distans. Löpskolning. Testlopp 2,5 km terräng (Spåret i Brunnsskogen, Ronneby) Tid: 8.01 min. 2,5 km distans. 5*100 m sprints. 1 km nedjogg.

Söndag: Dubbelpass.

1. 15 km distans

2. 10 km distans

Totalt: 101,6 km

Idag så satte också min klubbkamrat i KA2 IF, Jonatan "Borzakovsky" Björnberg, ett prydligt pers vid Karlskronaspelen på 800 m. Han inte bara vann loppet (efter att ha legat längst bak) utan gjorde det på mycket fina 2.02.15 Grattis!

Här nedan ser ni när vår nya stjärna strax innan han fäller sig över mållinjen och vinner:

 

Filip

24 september 2007 09:33

Juste tid på en så backig runda som den i brunnskogen! Ett varv till i den farten så har du ju en snygg tid på 5000. Öka på mängden lite nu så ska du se att du blir snabbaste killen i Kallinge

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...