Så här gick den passerade veckan (v.29):

Måndag: VILA

Tisdag: RACEPACE-PASS. 3 km jogg 5*1000 m, 1.50 min (ca 400m) distansfart som "vila". Snittade på 3.25/km 6,4 km jogg i skogen.

Onsdag: 21,1 km. Tid: 1.33.43

Torsdag: 14,7 km distans. Tillsammans med tränaren som såg riktigt "fit" ut!

Fredag: 15 km distans + 4*80 m sprints

Lördag: VILA

Söndag: Tävling Victorialoppet 9 km. Tid: 30.56 Plats: 20. Se tidigare inlägg om loppet. cirka 3 km innan och 2 efter.

TOTALT: 81,1 km

Nåja, ingen skyhög träningsmängd direkt, men två helt ok kvalitetspass med bra fartträning för mitt primära mål; att bli en bättre löpare på 10000 m eller "milen" som det heter i folkmun:-)

Förövrigt har jag alltid haft en förkärlek för ungdomsserier från Australien. Och årets upplaga i form av "Blue water high" som ingår i Sommarlovsmorgon är inget undantag. Och tjejen som ska spela "snygg" är faktiskt snygg (åtminstone på TV). För jämlikhetens skull publiceras även en bild på en snygg kille (den som kan gissa vem vinner ett par simglasögon, OBS! portokostnad betalas ej om de behöver skickas):