Så här gick den passerade veckan (v.29):

Måndag: VILA

Tisdag: RACEPACE-PASS. 3 km jogg 5*1000 m, 1.50 min (ca 400m) distansfart som "vila". Snittade på 3.25/km 6,4 km jogg i skogen.

Onsdag: 21,1 km. Tid: 1.33.43

Torsdag: 14,7 km distans. Tillsammans med tränaren som såg riktigt "fit" ut!

Fredag: 15 km distans + 4*80 m sprints

Lördag: VILA

Söndag: Tävling Victorialoppet 9 km. Tid: 30.56 Plats: 20. Se tidigare inlägg om loppet. cirka 3 km innan och 2 efter.

TOTALT: 81,1 km

Nåja, ingen skyhög träningsmängd direkt, men två helt ok kvalitetspass med bra fartträning för mitt primära mål; att bli en bättre löpare på 10000 m eller "milen" som det heter i folkmun:-)

Förövrigt har jag alltid haft en förkärlek för ungdomsserier från Australien. Och årets upplaga i form av "Blue water high" som ingår i Sommarlovsmorgon är inget undantag. Och tjejen som ska spela "snygg" är faktiskt snygg (åtminstone på TV). För jämlikhetens skull publiceras även en bild på en snygg kille (den som kan gissa vem vinner ett par simglasögon, OBS! portokostnad betalas ej om de behöver skickas):

 

Brad Pitt

25 juli 2007 09:18

Don't know who the girl is but it's pretty obvious the guy is me...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...