Hepp!

Förstår att många försökt följa mina bravader i Victorialoppet och gärna vill veta mer.

I korta drag: Jag gjorde 30.56 min och kom på plats 20 och blev bäste Bleking!

För dig som vill veta mer; fortsätt läsa!

Planen var att springa bättre än förra året (30.38 min, 9 km) och en logiskt och absolut rimlig drömgräns var då givetvis 30.30 min. För det krävdes ett tempo på 3.23 min/km. Och faktum är att jag var "right on time" när jag passerade 6 km (20.22 min).

Sedan blev det rejält tungt och det berodde antagligen på 2 saker (ev. 3):

1. Utgångstempot var för högt = dåligt disponerat lopp. Första kilometern gick på 3:13 min (och då bromsade jag nästan medvetet eftersom jag märkte på klockanatt det gick för fort) utan att det kändes i närheten som så fort. Detta är både bra och dåligt. BRA att jag kan riva av en 3:10:a utan problem, mindre bra att göra det på km nummer 1 när 8 återstår.

2. Jag fick springa själv så gott som hela loppet. Förra året var vi ett gäng på 3-4 löpare som tampades hela vägen in i mål. Efter 2 km blev jag inte omsprungen av någon och det var första när 250 m återstod som jag själv passerade en kille (som inte hade något att sätta emot, skönt att man inte var ensam om att vara helt slut). Strax här eftertittade jag ner på klockan och såg att den visade 30.38 min, och jag fick istället koncentrera mig på att gå under 31 min och det gjorde ja. Kom in på 30.56 min (min nästbästa tid av mina 5 Victorialopp, 18 sekunder långsammare än i fjol).

3. Vaknade upp med halsont på morgon dagen efter och en begynnande infektion kan således ha spelat in i den kassa avslutningen på loppet. De sista 3 km höll jag knappt styrfart, de gick på 10.34 min (3.31-tempo).

Dock låtsades jag att det inte var värre i halsen än att jag genomförde ett morgonpass på 10 km i skogen runt slottsruinen och genom ett sömning Borgholm. Stötte på många löpare, bl.a loppets 10:a. Extremt skönt och fint!

Så vad var positivt? Trots allt höll jag in snitt 3.26 min/km under dessa 9 kilometer, vilket får anses vara ganska jämförbart med min insats på 10 000 m någon vecka tidigare (34.35 min = 3.27,5 min/km). OM jag kan bättre? JA, det kan jag!

Nu ska jag kurera mig och träna vidare, man är ju löpare!

Och så här kan det se ut när ett gäng veganlöpare träffas: 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...