Sådär ännu en träningsvecka avklarad, så här blev det:

Måndag: VILA

Tisdag: 6 km distans. 1000 m på 3.23 min, 2 min vila. 5 * 400 m (72-75 sek), 1 min vila. 4 min jogg. 1000 m på 3.19 min. 6 km distans.

Onsdag: 13,5 km terräng

Torsdag: VILA

Fredag: Tävling 10.000 m bana på Värendsvallen i Växjö. Kom 4:a på 34.35,2 min. Nytt pers med 2 sekunder! 2 km innan och efter.

Lördag: Terräng/landsväg 19 km lungt

Söndag: 20,5 km asfalt. Medelhård fart utan problem.

Totalt: 83 km

En mycket trevlig tävling i Växjö i fredags på 10.000 m.

Sprang ju smålands DM på distansen (utom tävlan i DM dock).

   Detta var tydligen nått stort för arrangörerna för innan start påpekade startern att nummer 195 minsann var den enda "Blekingen" på plats! Resten av startfältet tittade lite suspekt på mig och Christer Ryman sa, "ja du ser ju lite blek ut".

Sedan gick starten och dags för allvar.

Låg faktiskt i täten första delen av loppet, vi hade 3.20 min på de två första kilometrarna. Sedan kunde jag inte riktigt hänga med Ryman och grabbarna, utan fick kämpa med Niklas Wikner om 4:e-platsen. En kamp jag kunde vinna först på sista varvet, främst pga av en formidabel avslutning där de sista 200 gick på 34,8 sek. Tid 34,35 min och således 2 sekunder bättre än förra året! Jippie! Tänk om man fortsätter utvecklas i denna rasande takten! :-)

Kvällen bjöd också på ett intressant möte med en funktionär vid namn Kurt. Han ansvarde för att räkna mina varv och knäppte också varvtider och peppade för glatta livet. Vi snackade också en hel del efteråt och han berömde mitt lätta fina steg (!? Öhh, finns det fler än han som tycker så:)) Redigt kul att träffa dessa "krutgubbar" som enligt almanackan är 70 år, men i själ och fysik påminner om en vältrimmad 40-åring. Slår vad om att Kurtan spöat de flesta 25-åringar på 10.000 m. Senast han sprang på bana, då var han i 50-årsålder och gjorde då 37 min, berättade han. 

Ryktet säger att tränaren ska övervaka några pass i veckan, spännande! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...