Okej, dags för första inlägget. Det blir en mjukstart som helt sonika sammanfattar den gångna veckans träning.

Måndag: 21 km distans (lätta ben, 1 dags vila gör susen)

Tisdag: 15 km distans (varken mer eller mindre)

Onsdag: 19,2 km terräng (hyfsad fart)

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Intervaller 5*1000 m, 2 min vila. Snitt: 3.15 min/1000m. 5km innan och efter. Hoppstyrka/plyometri, rikigt bra!

Söndag: Ehh väldigt "plyotunga ben" men 30 km terräng i väldigt maklig fart blev det. Lite skadekänningar här och där såidag är det tokvila och superhälsosam kost som gäller.

Totalt: 100,2 km (yes, en ny "10-mil-vecka").

Avslutningsvis ett citat helt apropå:

"Allt jag har kvar är första gnistan. Och den ska jag skydda med mitt liv. Med den kan jag få en hel skog att brinna."

/Thomas Andersson Wij (Värmlands indianer)