Jag har ju varit dåligt på att uppdatera min blogg på ett tag och många trogna läsare har således hört av sig och i flera fall gråtit sig till sömns utan sin favorit lektyr: dvs rapporter av mina träningsveckor!

v. 39. blev lite "söndertrasad" pga att jag hade ganska intensiv smärta i hamstring flera av dagarna. Dock kunde jag ställa upp i Brunnssprinten där jag sprang 900 m och på helgen genomförde jag och 2:a coachen Fransson från KA 2 IF ett bra helgpass, 15 km terräng + 5*100 m sprint + spänsthopp och styrka! Totalt sett ändå bara pinsamma 60 km för veckan!

v. 40. Blev en helt ok vecka. 95 km totalt, med två bra tröskelpass och resten distanspass. Trösklarna var 8*1000 m, 1 min vila. Snitt 3:32 min. Andra passet var 7 km minuströskel (dvs. något hårdare än tröskelfart).

v. 41. Ja, vi får väl se. Klockan är nu 13:00 på söndagen och förhoppningsvis återstår ett trevligt distanspass ikväll. I onsdags körde jag 5000 m bana på 16.59 min villket inte var max utan kanske 95-99 procent och idag på förmiddagen körde jag ett riktigt hårt pass 8,2 km terräng minuströskel och dessförinnan styrka och bålstabilitet. Resten har varit lite medellånga distanspass på 15-17 km.

Under de gångna veckorna har också min löparkollega Kristoffer Andersson hunnit med att bli DM-mästare i terräng i sin comeback efter skadan under höghöjdsträningen (fallskärmshoppning). Stoffe har också nu låtit meddela att han ska sluta jobba för att hinna träna ordentligt. Gött!

Under hösten hoppas jag kunna springa 2-3 längre utomhuslopp under oktober och november, detta som bra träning inför inomhussäsongen. Det lutar åt att det blir Karlskronaloppet (5 km), Silpingeloppet (3,6 km eller 10 km) samt ev. Jämjöhalvan (10,5 eller 21,1 km).

Planen är sedan att för första gången köra lite mer specialträning för 1500 m och 3000 m! Detta ska bli kul och intressant.

Avslutningsvis en bild på mig och KA 2-coachen Fransson efter vårt söndagspass vecka 39:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...