Jag är så trött på värdelösa förutsättningar och 0-motivation. Jag tränar som en motionär. Om det inte blir bättre snart kommer jag att börja jogga 3 gånger i veckan istället.

Många hör av sig och undrar hur det är med benhinnorna.

Jag kan meddela att jag sprang 62 minuter terräng i måndags + cirkelträning på kvällen framför Idrottsgalan.

Idag körde jag det första ordentliga kvalitetspasset på ett bra tag, 5*1000 m, 3 min vila på den småkuperade grusvägen. Snittade på 3.11 min. Alltså precis samma tid som jag och sub2-fille hade när vi sprang exakt detta pass på exakt denna plats under julhelgen.

Det känns som att det är under kontroll så här långt, men vad som däremot inte känns under kontroll är tandvärken (eller rättare sagt tandköttet där tanden satt). Men nu har jag fått starka morfintabletter som jag käkar och detta borde hjälpa till att glömma benhinnorna också!

Ser fram emot att köra 12*400 m, 1 min vila på torsdag med boysen. 

Coach Fransson ser verkligen om sina adepter även utanför banan, som här när han bjuder på starköl på NIVÅ.

Mer än en vecka sedan sist jag uppdaterade. Sorry. Tyvärr har det inte hänt så mkt på träningsfronten. Förra veckan blev en hyfsad "basic vecka" med drygt 90 km löpning, mest distansfart (4.00-4.30-fart). Sedan började eländet. Efter söndagspasset gjorde benhinnorna ruggigt ont och smärtorna har fortsatt. Dessutom drog jag ut en tand i onsdags, processen gick perfekt och smärtlöst. MEN NU har det gjort konstant ont i 4 dagar och inga ipren i världen tycks kunna ändra på den saken.

Faktum är att första passet jag försökte mig på var i torsdags med "Da gang" i Sunnahallen. 13 pers. på träning, kul!

Lufsade en tusing på 2.56 och sedan lite kortare sprintar (allt i spikskor, hör och häpna!). Sedan 15 km terräng i lördags och idag, söndag, strök jag mig från den aviserade starten på 3000 m i Sunna Open och anmälde istället mig på 800 m. Främst med tanke på benhinnorna, men även för att hetsa sub2-fille som sprang 800 m i Stockholm ungefär samtidigt!

Jag körde för första gången i spikskor (på 800 m) och lyckades komma in som 2:a i seniorklassen på 2.08,11.

Dessutom en fällning på mållinjen för säkerhetskull. Man lär sig.

Synd att inte Nicke fick uppleva detta:-)

Framförallt blev det ett nytt pers på denna "underdistans"! Det kunde liksom inte gå fel när 6:an sände Rocky IV som uppladdning kvällen innan.

Tyvärr bröt sub2-fille sitt lopp pga. vadkramp strax efter 400 m (som passerades på 58,5 sek). Synd! Han verka ha varit på G där annars! Som tur väl är så har han en andra karriär att luta sig tillbaka till när löpning inte fungerar, han är nämligen även en eminent klättrare (som bevis bifogas en filmsnutt här nedan).

p.s Tack till KA2-styrelsen som efter Sunna Open publicerade följande text om Hot Shot-Jonte: "Jonatan Björnberg, 19-årig KA 2-are, presterade ett starkt lopp på 1500 m men var tyvärr inte pressad. Med sina 4,21,37 hade han nio sekunders marginal till tvåan. Jonatan behöver ett lopp i lite tuffare konkurrens."

FRÅGA: Pressades han inte tillräckligt i Tomtespelen?

Har tagit en lite lugnare vecka med mest distanspass av olika längd. Även de lite snabbare intervallerna har jag stått över denna vecka, enda lite mer "snabbhetsinriktade" passet var i torsdags, då jag körde 2000 m, 6 min vila, 2*1000 m, 2 min vila i Sunnahallen. Tror jag snittade på runt 3.10 min/1000-ing (klockan strulade lite).

Jag kände mig inte jättepigg måste jag erkänna. Det blir säkert bättre.

Kanske blir det en resa till Stockholm helgen 19-20 jan. Dels för att springa 5000 m inomhus på Vinthundsvinter och för att se sub2-Fille springa 800 m eller 1500 m. Och sedan beställa 1, 2 eller 3 ölkannor med densamme.

Och imorgon är det förresten dags, klockan 15.15 står äntligen sub2-Fille på startlinjen på 800 m i Ärlaspelen i Eskilstuna. Om Lill-kötta följer med är fortfarande en öppen fråga, men inte så troligt. L-K hatar ju egentligen löpning.

Idag sprang jag samma terrängrunda som jag gjorde på sommarlovet 94-95. Ja, då sprang jag den varje dag hela sommaren. Ena dagen lungt och nästa dag hårt. Antagligen ganska sällsynt bland 16-17 åringar idag. Jag tyckte väl dels att det var en skön och trevlig avkopplig från att kasta pil i flera timmar om dagen på baksidan, men det var väl också ett försök att se bra ut så att Elna Nilsson skulle vilja vara mer än en vän. Ett tag fick man ju till och med låtsas tycka att Blur var bättre än Oasis för att ställa sig in hos denna sagogestalt. Men jag kom inte särskilt mycket närmre än kramar, nattvandringar och långa samtal i klädgaderoben. Sub2-fille säger sig dock har haft en närmre kontakt än så med denna flicka under skolbalen 1996. Om så var fallet tvistas det om fortfarande, men i vilket fall fick jag en viss hämnd på den jävlen på efterföljande midsommarafton. 

Tips: Lämna aldrig din bästa vän tillsammans med din fulla tjej, när du går och styrketränar i garaget längre än 10 minuter.

Gisela & Johan sprang och hade kul runt Pildammarna idag. Go Vegan Runners!

En trevlig jul har passerat och det har blivit ett antal hyfsade pass under julhelgen och mellandagarna, bland annat 5*1000 m med 3.11-snitt på småkuperad grusväg med en sub2-wannabe och ett syrapass (5*600 m, 5 min vila) med soldat Larsen, lill-nicke, tri-fille och Leandersson-brothers! Joel prioriterade dock pokern även denna kväll.

Idag på nyårsafton så blev det inget Sylvesterlopp för min del, men jag vill verkligen passa på att gratulera Leandersson-Brothers till en dubbel i Sylvesterloppet i Olofström. Gött boys! Och fint av Robin att låta Lillebror komma in 3 sekunder före!

Gisela & Johan Larsson sprang Sylvesterloppet i Malmö (5,4 km) med gott resultat (Johan måste ha trott han kommit till Mallorca, Umeå-bo som han är!)

Själv körde jag 15 km terräng i ganska bra distansfart, ja faktum är att jag gjorde sub 60! Kom in på 59.49 min (milpassering på 38.52 min). Och det är nog faktiskt ett litet träningsrekord för mig på denna banan.

Vidare viskas det om att Coach Fransson har grundat ordentligt på Småländska höglandet under julen och han lär stå på startlinjen på Sunna Open i riktigt bra form!

Kommer inte på något klatschigt att skriva. Och anledningen till ATT jag skriver är främst för att önska mina trogna blogg-läsare en angenäm julhelg!

För den nyfikne kan jag konstatera att benen känts tunga denna veckan, speciellt slutet på veckan.

I tordags körde jag själv 12*400 m, 1 min vila. Snittade på 70,5 sek.

Idag, söndag, körde jag 2*1000 m, 1,5 min vila. 2000 m, 3 min vila. 2*1000 m, 1,5 min vila. Snittade på 3.26 min/1000-ing.

Vill också passa på att tacka Nicke för gårdagens öl!

Och tönta er inte nu och vila på julafton, gör som Lill-kötta som kör 30 km i kuperad terräng med söndriga gympadojor.

Igår. 1 timme över till träning. Åtminstone om jag skulle få knappt 6 timmars sömn. Vad gör man? Dessutom lite oinspiration i kyla och mörkert.

Jag vill tro att jag gjore det bästa av det:

Tempo-distans på känsla i 40 minuter, visade sig att jag kom drygt 10,5 km på denna tiden (cirka 3.50 min/km).

Sedan 3 olika hoppövningar * 2. 

Därefter 2*100 m max, gåvila.

När jag kom in återstod 3 minuter, så då blev det 2*25 stycken vadhävningar på ett ben. 

Tack för gratulationer och liknande efter 1500 m på Tomtespelen! Nu tar jag och Jonte sats mot Stoffes 4.16 Sedan står Nickes 2 år gamla 4.14 på tur. Skönt med minst 3 veckors träning till nästa tävling.

Ikväll gjorde jag en ganska rejäl putsning av mitt 1500-pers, när jag kom 4:a i Tomtespelen på 4.18,75!

Riktigt gött sprunget av övriga KA 2-are oxå. Och extra kul att jag och 4.18-Jonte lyckades med vår lilla taktik. Eller ja, jag misslyckades kanske lite med min målgång förstås. Marockanen från Oskarshamn gjorde en snyggare fällning över målliljen och snuvade mig på bronset (5 hundradelar snabbare). Nästa gång ska jag stå emot bättre, lovar. Det viktigaste för mig ikväll var att gå under 4.20 och att hjälpa Jonte fram till en riktigt bra tid. Han satt som ett frimärke i ryggen på mig hela resan fram till 1450 m precis som planerat och sedan kom han med en härlig sprint i sista kurvan, jag var fortfarande 2:a med 50 m kvar.

Stort tack till Coach Fransson för alla eminenta mellantider och till Stoffe för....öhh att du bara stod där:-)

Det vi KA 2-are gläds mest år är att Johan Svensson inte rådde på Mäster Joels hallrekord på 4.07,27 (Mäster hade en dryg sekund tillgodo och då sprang han även sitt lopp som intervallpass ska tilläggas). Mästers uteblivna närvaro i hallen sörjdes av mig, han har ju för vana att dyka upp de gånger jag kommer till hallen. Antar därför att han hade goda skäl (t.ex. "Jag sov så gott" eller "Jag var inne i ett bra poker-stim").

I övrigt var det en bra snyltafton för min del. Lyckades få kaffe för halva priset innan start, en gratis Coca-Cola efter målgång och sedan bjöd Fransson på en Clementin (=slipper köpa lördagsgodis).

Tack...

Detta får mig att komma att tänka på följande...

Tänkvärd dialog från seriematchen i Olofström i våras:

Fransson: "Vi duschar hemma va?"

Joel: "Fan heller, jag är husägare!"